Oración para sentirme seguro

Dios, últimamente vivo con una sensación de inseguridad que no me deja en paz. Compruebo dos veces que la puerta está cerrada, me sobresalto con cualquier ruido en el rellano, y a las dos de la madrugada sigo con el móvil en la mano leyendo noticias que solo me aprietan más el pecho. Hoy me siento contigo a ver si puedo soltar algo.

Decir de dónde viene

A veces ni siquiera sé explicar de dónde viene. Son ruidos en la noche. Noticias que me alteran. El recuerdo de algo que me asustó y que mi cuerpo no ha olvidado aunque la cabeza diga que ya pasó. Una época de incertidumbre en la que todo parece frágil. Te lo cuento tal cual, sin ordenarlo.

Apoya los pies en el suelo y nota que te sostiene. Respira hondo y suelta el aire lentamente, dos o tres veces.

Un refugio

Necesito recordar que hay un cuidado más grande que mis miedos. Imagino un lugar donde me sentí a salvo alguna vez: una cocina de la infancia, una mano que cogía la mía, un sitio junto al mar. Me quedo ahí un momento. Si allí hubo cuidado, tú estabas dentro de ese cuidado, aunque entonces no te nombrara. Sé para mí un refugio como ese, pero más ancho, con sitio para todo lo que me asusta.

Lo razonable y lo excesivo

Dame discernimiento para separar el peligro real de la alarma que se ha quedado encendida. Para tomar las precauciones razonables —cerrar con llave, avisar a alguien de adónde voy, dejar de leer noticias a medianoche— sin vivir en guardia constante. Si hay un peligro cierto, ayúdame a pedir ayuda sin vergüenza. Y si lo que hay es un miedo que se ha vuelto demasiado grande, ayúdame a reconocerlo y a no tratarlo como un fallo de carácter.

Nombra en voz baja una precaución concreta que puedas tomar hoy y una cosa que puedas dejar de hacer.

Descansar

Dame paz para descansar sin sobresaltos, aunque sea poco a poco: un poco más de sueño esta noche, un poco menos de vigilancia mañana. Que la oscuridad no sea solo amenaza, sino también un lugar donde estás. Y que recuerde que no dependo únicamente de mis fuerzas para estar a salvo: hay personas, hay recursos, y estás tú.

Si el miedo llega a impedirme dormir durante semanas, a ahogarme o a gobernar mi día, que me atreva a contárselo a mi médico o a un profesional de la salud mental. Y si alguien me amenaza o me hace daño, que llame al 112 y se lo cuente a alguien de confianza. Pedir ayuda no es falta de fe.

Sé mi refugio, Dios, cuando el mundo se siente frágil. Quédate esta noche en la casa.

Amén.