Oración para las noches de insomnio

Dios, otra vez las tres y diez en el reloj del móvil. La habitación está oscura, la casa en silencio, y yo con los pensamientos dando vueltas como la ropa en la lavadora. Cada minuto en vela parece más largo que el anterior. No sé rezar bonito a estas horas, así que te hablo tal como estoy.

Admitir la noche

Llevo mucho cansancio encima, y encima me enfado conmigo por no dormir, y ese enfado me quita aún más el sueño. Estoy en un bucle y lo sabes. No te voy a pedir que lo arregles todo de golpe. Te pido, primero, que estés aquí en esta habitación, en esta cama, en este reloj que no deja de avanzar.

Haz que esta noche no sea tan solitaria. Que no sea yo contra la oscuridad, sino tú y yo, aunque no diga nada.

Respira por la nariz contando hasta cuatro. Suelta el aire despacio, contando hasta seis. Hazlo tres veces.

Dejar la lista fuera del dormitorio

A estas horas todo se ve más grande. Los problemas del trabajo, esa conversación pendiente, lo que dije mal esta tarde, lo que tengo que hacer mañana. La cabeza me los pone en fila y los repasa como si fuera a resolverlos a las cuatro de la madrugada.

Voy a hacer algo sencillo, Jesús. Voy a ir nombrando cada preocupación y a dejarla en tus manos hasta mañana: Lo del trabajo, hasta mañana. Lo que le tengo que decir a esa persona, hasta mañana. El dinero, las cuentas, la salud, hasta mañana. Lo que no tiene arreglo esta noche, hasta que amanezca.

No es que no me importe. Es que a estas horas no puedo hacer nada con ello, y tú sí puedes sostenerlo mejor que mi insomnio.

Si te viene alguna preocupación más, nómbrala y déjala en el mismo sitio. Después, vuelve a la respiración.

Descansar aunque el sueño no llegue

Hay un descanso que no es dormir: estirar las piernas, aflojar la mandíbula, bajar los hombros, soltar las manos sobre la cama. Ayúdame a darle a mi cuerpo ese descanso aunque la mente siga despierta un rato más. Y si el sueño tarda, que no lo viva como una derrota. Un cuerpo tumbado y tranquilo ya descansa algo.

Si lo necesito, dame permiso para levantarme un momento, tomar un vaso de agua, quedarme con una luz suave y volver cuando me llame el cansancio. No tengo que forzarlo todo.

Hasta que amanezca

Cuida, Espíritu Santo, a quienes también están en vela esta noche: quien trabaja de madrugada, quien cuida a un enfermo, quien espera una llamada del hospital, quien lleva demasiado tiempo sin dormir bien. Que alguien esté cerca de cada uno.

Y si estas noches se repiten durante semanas, no dejes que me dé vergüenza hablarlo con mi médico o con quien pueda ayudarme. Pedir ayuda también es una forma de cuidar el descanso que me has dado.

Cuando llegue la luz, que me encuentre con un poco más de calma, aunque sea pequeña. Y si no llega el sueño, que llegue al menos la certeza de que no he pasado la noche sin compañía.

Buenas noches, Dios. Aquí me quedo contigo.

Amén.