Oración para respirar con calma

Dios, quiero detenerme un minuto. Dejo el móvil boca abajo sobre la mesa, aparto la vista de la pantalla y me quedo aquí, con el pecho apretado y la cabeza llena de cosas pendientes. No vengo a resolver nada. Vengo a respirar contigo.

Llegar

Primero, mi cuerpo. Noto los pies sobre el suelo. Noto el peso de la espalda contra la silla. Noto los hombros, que llevan rato subidos como si esperasen un golpe.

Inspira por la nariz, despacio, contando hasta cuatro. Aguanta un instante. Suelta el aire por la boca, contando hasta seis.

Inhalo, y te reconozco presente. Estás aquí, en este aire que entra, en esta habitación, en este rato.

Exhalo, y suelto lo que traía apretado en el pecho.

Soltar la prisa

Otra vez. Inspira despacio.

Inhalo, y te pido calma: no la que me invento a la fuerza, sino la que se da cuando alguien me sostiene.

Exhalo, y dejo ir la prisa. La de llegar a todo, la de contestar ya, la de demostrar algo. Lo que de verdad importa hoy cabe en un par de horas; lo demás puede esperar a que yo esté mejor.

No necesito ir a ningún lado en este instante. No hay nada que ganar en los próximos sesenta segundos. Puedo permitirme no hacer nada, y que eso sea suficiente.

Una respiración más. Y si te vienen pensamientos, déjalos pasar como coches por una calle lejana, sin salir a mirarlos.

Descansar en ti

Gracias por ser el lugar donde puedo detenerme. Gracias porque no me exiges rendimiento en la oración, ni siquiera concentración. Con que respire, con que me quede, ya me recibes.

Si esta ansiedad vuelve esta tarde, que me acuerde de esta puerta pequeña: una respiración, una palabra, un «Dios, estoy aquí». Y si vuelve con tanta fuerza que no me deja vivir, que busque también a alguien que me ayude, un médico o una persona de confianza, sin pensar que es poca fe.

Respira una última vez. Abre los ojos poco a poco.

Vuelvo a lo que tengo que hacer, con un poco más de aire en el pecho y contigo al lado. Amén.