Oración para dormir tranquilo

Jesús, este día ha terminado, pero mi cabeza no se ha enterado. Estoy en la cama, con la almohada del lado fresco ya caliente, y la lista de mañana da vueltas como una lavadora. Ayúdame a soltar el día antes de dormir.

Dejar el día en la puerta

Voy a dejar el día fuera de la cama, como se dejan los zapatos junto a la entrada.

Lo que quedó sin resolver, lo dejo para mañana. No se pierde: mañana seguirá ahí, y tendré más luz y más fuerza para mirarlo. Lo que dije mal, lo pongo en tus manos. Lo que me preocupa, te lo entrego a ti por esta noche. Tú no te cansas de sostenerlo, y yo no necesito cargarlo mientras duermo.

Respira hondo y suelta el aire despacio. Repítelo tres veces.

Aflojar el cuerpo

Recorro el cuerpo desde los pies hasta la frente, como quien apaga luces una a una. Los pies, pesados. Las piernas, flojas. El abdomen, suave. Las manos, abiertas. La mandíbula, suelta. Los ojos, hundidos en la oscuridad.

Cubre mi descanso. Que mi cuerpo y mi mente encuentren la quietud que necesitan. No te pido un sueño perfecto, únicamente un descanso suficiente.

Si aparece un pensamiento, no lo sigas. Dile: «Mañana», y vuelve a la respiración.

Si no llega el sueño

Si tardo en dormirme, que no me enfade conmigo. Pasar un rato en vela en la oscuridad también puede ser rezar, si me quedo contigo en vez de pelearme con el reloj. Si el insomnio se alarga durante semanas, ayúdame a consultarlo con un médico, sin ver en ello un fallo mío ni una falta de fe.

Buenas noches, Dios. Gracias por este día y por el descanso que viene.

Amén.