Aprende a rezar · Día 5 de 7
El silencio y escuchar
Dejar espacio para el silencio, sin pretender oír nada extraordinario ni vaciar la mente.
Oración
Dios, hasta ahora he hablado yo. Hoy me callo un poco, a ver qué pasa. No es que no tenga nada que decirte; es que quiero probar cómo es estar contigo sin llenar el aire de palabras.
Sentarme a esperar
No espero nada espectacular. Solo quiero estar, como se está junto a una persona querida que lee en el sofá, sin necesidad de conversar.
Siéntate con la espalda cómoda. Cierra los ojos o baja la mirada. Respira y deja pasar treinta segundos sin decir nada.
Si se me va la cabeza, no me riño. Vuelvo a mi respiración, que es mi ancla, o a una palabra sencilla: «aquí».
Aquí estoy. Sin llegar a ningún sitio, sin tener que producir nada, con el cuerpo en la silla y el corazón sin deberle explicaciones a nadie.
Dejar pasar los pensamientos
Voy a notar pensamientos: la compra, un mensaje sin contestar, una conversación de hace tres días. Los dejo pasar sin engancharme, como quien ve pasar coches desde la acera. No tengo que vaciar la cabeza; tengo que volver, una y otra vez, con suavidad.
Quédate otro minuto en silencio. Si aparecen pensamientos, déjalos pasar y regresa a tu respiración.
Lo que quede
Si ha aparecido algo, gracias. Si no ha aparecido nada, gracias también por el rato. No sé qué ha pasado ahí dentro. Quizá nada. Quizá algo que no sé nombrar todavía. Lo que sé es que he estado un momento contigo sin pedirte nada, y eso ya es distinto.
Ayúdame a no medir este rato por lo que he sentido. Que valga porque he estado, y que mañana pueda volver aunque hoy me haya parecido que no pasaba nada.
Termina con una respiración profunda y, si te sale, di en voz baja: «gracias».
Amén.
Reflexión
Después de hablar, escuchar. Pero ojo: escuchar a Dios no significa oír voces. Para la mayoría de las personas, consiste en sentarse en silencio y quedarse, atentas, sin aferrarse a nada. A veces aparece una calma, una idea, un recuerdo, una claridad pequeña. Otras veces no aparece nada, y no pasa nada.
El mayor obstáculo del silencio es creer que debemos vaciar la mente. No es el objetivo, y de hecho es casi imposible. Los pensamientos van a venir. Lo que se practica es no engancharse a ellos: notarlos y volver, con suavidad, a la respiración o a una palabra sencilla, como «aquí».
El pasaje de hoy cuenta cómo Marta, atareada con mil cosas, se queja de que su hermana María esté sentada escuchando a Jesús. Jesús no desprecia el trabajo de Marta, pero le dice que una cosa es más importante. Es una invitación a todos los que vivimos con prisa: de vez en cuando, sentarse.
Empieza con tres minutos. Es poco, pero para quien nunca ha estado en silencio a propósito, es bastante. Y no te mires el reloj; pon una alarma suave si lo necesitas.
Para leer en la Biblia
Lucas 10,38-42
Con otras palabras (paráfrasis de REZO): Paráfrasis propia: Marta recibe a Jesús en su casa y se agobia con los preparativos, mientras su hermana María se sienta a sus pies a escucharlo. Cuando Marta protesta, Jesús le dice con cariño que está inquieta por muchas cosas, y que una sola es la necesaria.
Para hoy
Pon una alarma suave de tres minutos y quédate en silencio, sin música ni pantallas. Si te distraes, vuelve a la respiración o a la palabra «aquí». Al terminar, di «gracias».